需近距离使用，屏幕距离眼睛较近（约20-30厘米），长时间盯着屏幕易导致睫状肌疲劳、干涩，且夜间关灯使用可能加重危害。

电脑：

屏幕较大，通常保持较远距离（约50-70厘米），但部分用户可能因姿势不当缩短距离，且屏幕亮度调节更灵活。

二、蓝光与辐射影响

两者均释放蓝光，但 手机屏幕的蓝光强度更高，且使用场景更频繁（如社交、娱乐），对视网膜的潜在损伤更大。

电脑的电磁辐射通常低于手机，但长时间连续使用仍可能引发眼疲劳。

三、用眼习惯与附加因素

用眼时长：两者均属于高频率用眼设备，均需注意间断休息和用眼卫生。

用眼环境：关灯使用手机可能加重眼睛负担，而电脑使用环境通常更易控制光线。

个体差异：屏幕尺寸偏好、用眼场景（如阅读、游戏）及用眼强度会直接影响护眼效果。

四、护眼建议

减少连续使用时间：

遵循20-20-20原则，每20分钟休息20秒，远眺或闭目放松。

调整屏幕参数：

手机开启夜间模式，电脑调整至舒适亮度，并保持屏幕清洁。

使用护眼工具：

佩戴防蓝光眼镜，尤其在长时间使用电子设备时。

改善用眼环境：

保持充足光线，避免在黑暗环境中使用手机。

定期检查：

若出现视力模糊、干涩等症状，应及时就医。

总结

无绝对优劣，需根据具体使用场景和个人习惯调整。若以社交、娱乐为主，手机可能更便捷但需注意用眼时长；若以办公、阅读为主，电脑的屏幕优势更明显但需注意辐射和用眼姿势。无论使用何种设备，科学用眼习惯和护眼措施才是关键。