关于看书和看手机哪个更累的问题，综合多来源信息分析如下：

一、眼睛疲劳程度对比

光线条件影响

- 手机屏幕自发光且光线集中，阅读距离近（约10-20cm），导致单位时间内用眼强度更高，易引发眼睛疲劳。

- 书本依赖环境光线散射，阅读距离较远（约30cm），对眼睛的刺激相对温和。

用眼习惯差异

- 看书需主动调节焦距，眼睛持续聚焦，但眨眼次数相对较多。

- 看手机常伴随动态追踪和碎片化阅读，眼睛易疲劳且眨眼次数减少，加重干眼症状。

二、其他影响因素

年龄差异

- 年轻人或儿童看手机可能更易疲劳，因眨眼次数减少导致泪液分泌不足。

- 老年人若存在老花等问题，看手机（近距离用眼）的疲劳感可能更明显。

使用场景与习惯

- 长时间沉浸于手机娱乐（如视频、游戏）比专注阅读更易导致疲劳。

- 阅读环境的光线调节能力有限，而手机可通过夜间模式适应环境变化。

三、总结建议

减少手机使用时间：

避免长时间连续使用手机，定时休息并远眺放松。

改善阅读环境：保持适当阅读距离，使用防蓝光眼镜，增加环境光线亮度。

平衡用眼方式：适当结合电子阅读与纸质阅读，避免单一方式导致疲劳。

若出现严重眼疲劳或干眼症状，建议咨询专业眼科医生。