根据权威性研究，平板电脑在护眼方面整体优于手机，主要优势体现在屏幕尺寸、用眼距离和护眼技术等方面。以下是具体分析：

一、屏幕尺寸与用眼距离

平板电脑

屏幕尺寸通常为10-13英寸，观看距离建议40-50厘米，类似于使用电脑，能有效拉长用眼距离，减少睫状肌持续紧张，从而降低眼疲劳。

手机

屏幕较小（4.7-6.5英寸），观看距离多在20-30厘米，需频繁调整焦距，易导致眼睛疲劳感增强。

二、护眼技术差异

硬件级护眼技术

- 平板：

部分型号（如荣耀平板8、荣耀平板X9 Pro）采用高频PWM调光（如2048级调光）和类自然光护眼技术，可减少频闪伤害，提升观看舒适度。

- 手机：虽然部分高端机型（如iPhone）支持低蓝光技术，但普遍存在屏幕偏色、频闪等问题，护眼效果有限。

系统级优化

平板电脑（如华为MatePad Pro的“简易模式”）可通过系统级字体放大功能，进一步降低用眼负担，而手机需依赖应用内调节。

三、使用场景与建议

长时间使用：

若需连续观看视频或阅读，平板是更优选择。

便携性需求：手机因体积小、续航强，适合随身携带，但需注意用眼卫生。

护眼优先：荣耀平板X9 Pro等设备在护眼性能上表现突出，适合儿童或长期用眼人群。

四、综合建议

若追求护眼效果且使用场景适合大屏设备，平板电脑是更优选择；若需频繁移动或依赖手机功能，可结合使用手机时注意20-20-20原则（每20分钟看远处20秒）。