根据多项研究，手机比电脑更容易让人上瘾，主要原因如下：

一、生理机制层面

多巴胺分泌加速

手机应用通过算法推荐和即时反馈机制（如点赞、评论）精准刺激多巴胺分泌，形成“行动-奖励”循环，增强成瘾性。例如，短视频平台的“黄金3秒”策略能迅速吸引用户持续使用。

注意力碎片化

手机屏幕小、交互设计复杂（如滑动切换、多任务并行），导致用户陷入“自动巡航”状态，难以主动停止使用。这种碎片化使用模式与大脑脱敏反应结合，降低时间感知能力。

社交需求强化

手机通过即时通讯、朋友圈等功能满足归属感和认同需求，形成情感依赖。例如，频繁查看消息或回复社交动态会强化使用习惯。

二、使用习惯与场景层面

便携性与高频触达

手机可随时随地使用，利用通勤、排队等零散时间进行碎片化消费（如刷短视频、购物），形成习惯性触发机制。电脑受限于固定场景（如办公桌），使用频率较低。

内容生态设计

手机应用偏向快餐化（如抖音、贴吧），内容更新快且具有强互动性，容易形成持续使用习惯。电脑内容呈现更线性（如电视节目、文档），缺乏即时互动性。

屏幕特性差异

手机屏幕小、视觉冲击强，容易让人长时间沉浸其中；电脑屏幕大，多任务处理时可通过分屏操作缓解单一任务带来的疲劳感。

三、社会与心理层面

工具与娱乐的界限模糊

部分手机应用（如游戏、社交平台）已演变为精神食粮，满足娱乐需求甚至替代现实社交。电脑则更多被视为生产工具，使用目的明确。

群体行为影响

社交媒体普及导致“看朋友都在看”的从众心理，强化使用手机的行为。电脑则较少受群体行为影响，使用习惯更多基于个人需求。

总结

手机因便携性、算法设计、社交属性等多方面因素，更容易形成深度依赖和成瘾行为。然而，电脑在专业性、多任务处理等方面仍具有不可替代的优势。建议通过设定使用规则、调整使用场景等方式，平衡数字产品与现实生活的关系。