根据搜索结果，以下是综合评估后的手机买菜软件推荐及选择建议：

一、主流平台对比

美团买菜

- 优势：

覆盖城市广（北京、上海等一线及部分二线城市），商品种类丰富且价格透明，支持预约配送和优惠活动。

- 不足：部分商品品质波动（如夏威夷果口感问题）。

叮咚买菜

- 优势：

生鲜品质高（虾类、鱼肉类新鲜且冷链保障），配送快（最快1小时送达），支持免运费。

- 不足：商品种类相对美团较少。

盒马鲜生

- 优势：

线上线下结合，生鲜新鲜度突出，支持小时达配送，部分商品可到店自提。

- 不足：配送范围有限，部分区域需自提。

其他平台

- 京东到家：

商品种类丰富且常有促销活动，配送速度较快。

- 多多买菜：价格优势明显，但需警惕低价商品品质问题。

- 菜鸟裹裹：依托淘宝生态，生鲜配送稳定性较高。

二、选择建议

注重生鲜品质与配送速度：优先选择叮咚买菜或盒马鲜生。

追求商品种类与价格优惠：美团买菜和多多买菜性价比更高。

偏好综合服务：可结合使用美团买菜（生鲜）、京东到家（日用品）和盒马鲜生（线下体验）。

三、使用技巧

关注优惠券与活动：

各平台常有满减、限时折扣等优惠。

检查商品评价：

重点关注生鲜类商品的新鲜度和用户反馈。

合理规划订单：

合并同类商品减少配送次数。

以上推荐综合了商品品质、价格、配送体验等多维度因素，具体选择可根据所在城市覆盖及个人需求调整。