看书与看手机各有优劣，选择需根据具体需求和场景决定。以下是综合分析：

一、阅读体验与效果

纸质书：沉浸感强，需手动翻页，能提升专注力、阅读理解能力和记忆力，适合深度阅读和知识吸收。

手机阅读：碎片化便捷，适合快速获取信息，但易分散注意力，可能导致浅尝辄止。

二、对眼睛的影响

手机：屏幕小、光线强，长时间使用易引发眼睛疲劳、干涩，增加近视风险。

纸质书：纸张柔和，对眼睛刺激小，但需注意用眼姿势和休息时间。

三、时间利用效率

纸质书：单次阅读耗时较长，适合系统性学习。

手机：可快速浏览内容，适合利用碎片化时间。

四、社交与信息获取

手机：实时互动性强，便于社交、获取新闻和娱乐信息。

纸质书：互动性较弱，但能提供更深度的思考和知识内化。

五、适用场景建议

优先选纸质书：学习专业知识、阅读经典著作或需要深度思考时。

优先用手机：获取碎片化信息、应急阅读或通勤时。

总结：两者并非对立，而是互补。建议结合使用，例如用手机获取灵感，再用纸质书深入研究，以平衡效率与效果。