根据权威研究，手机和平板对眼睛的伤害程度存在差异，主要结论如下：

结论：手机对眼睛的伤害通常大于平板，但两者均需合理使用以保护视力。

具体分析：

屏幕尺寸与使用距离

手机屏幕较小，使用时需更近距离观看，导致眼睛调节负担加重，易引发视疲劳和近视风险。平板屏幕较大，使用距离相对更远，眼睛受刺激较小。

用眼时长与内容类型

手机内容丰富且常需高度集中（如刷视频、玩游戏），眨眼次数减少，泪膜破裂时间缩短，易导致干涩和视力下降。平板虽使用频率较低，但长时间盯着精彩内容同样会降低眨眼频率。

环境与使用习惯

手机常在户外强光下使用，需频繁调亮屏幕，增加蓝光暴露；平板多在室内使用，亮度调整相对稳定。此外，儿童使用平板时易贴近屏幕，加剧伤害。

建议：

遵循“20-20-20”原则（每20分钟看远处20英尺），控制使用时长，保持正确姿势，以降低对眼睛的伤害。