根据搜索结果，手机自带护眼模式的效果有限，但不同品牌在护眼技术上存在差异。以下是综合分析：

一、主流品牌护眼模式对比

华为Mate 60系列

- 技术亮点：

采用1440Hz PWM调光（改良OLED频闪）、莱茵TÜV全局护眼3.0认证，覆盖蓝光、频闪、亮度等多方面标准，适合长时间用眼和频闪敏感人群。 - 不足：部分机型护眼效果因全天候显示需求有所调整，需结合实际使用场景。

小米14系列

- 技术亮点：

全局类DC调光，低亮度高频PWM调光（3840Hz），色彩表现真实，护眼效果稳定。 - 适用场景：日常使用中能较好平衡亮度和护眼需求。

OPPO Find X7系列

- 技术亮点：

支持明眸护眼模式，高亮度DC调光，低亮度2160Hz高频PWM调光，提供舒适模式和三档护眼调节。 - 优势：针对眼睛敏感人群设计，调节灵活。

荣耀Magic6系列

- 技术亮点：

类自然光护眼（模拟日光动态）、4320Hz超高频PWM调光、助眠显示技术（昼夜节律调节色温），适合用眼疲劳和睡眠场景。 - 注意事项：护眼效果可能因长时间显示而减弱。

二、软件辅助方案

护眼宝：专业蓝光过滤软件，可大幅减少屏幕蓝光伤害，适合夜间使用。- 系统级软件：如“黑暗模式”“夜间模式”等，通过降低蓝光和亮度缓解疲劳，但需配合合理用眼习惯。

三、选购建议

高频PWM调光（如3840Hz）：高频PWM调光可减少频闪，适合敏感人群。- 类自然光技术：模拟日光动态，适合长时间用眼。- 软件与硬件结合：优先选择支持莱茵认证、高频PWM调光且可调节模式的机型，再搭配护眼软件使用。

总结：无手机能完全替代护眼措施，建议根据用眼场景选择合适机型，并配合软件和硬件优化用眼体验。