针对男朋友叹气的情况，建议采取以下安慰方式，结合倾听、支持与积极引导，帮助其缓解情绪：

一、优先倾听与理解

给予充分倾听

让他倾诉烦恼时保持耐心，避免打断或急于给出建议。用眼神和肢体语言表达关注，例如点头、保持眼神接触。

表达同理心

适时说“我能感受到你的……”，帮助他感受到被理解，例如“这种压力确实很难承受”。

二、提供情感支持

用肯定话语鼓励

例如“你一直很坚强，我相信可以度过这个难关”，增强他的自信心。

用幽默分散注意力

通过轻松的话题或玩笑缓解紧张气氛，但需注意观察他的反应，避免加重负面情绪。

三、引导积极面对

分享积极案例

讲述自己或他人克服困难的经历，帮助他看到希望，例如“之前我也遇到过类似问题，但后来发现……”。

鼓励行动调整

在他愿意时，共同分析问题并制定解决方案，例如“我们可以先从……入手，逐步改善”。

四、尊重个人需求

提供选择空间

若他希望独处，尊重其需求，例如“如果你需要时间，我在这里等你”。

用行动传递关怀

通过陪伴、分担家务或准备小惊喜（如按摩、美食）实际支持他，比空洞安慰更有效。

总结：

安慰时需平衡倾听与引导，避免指责，通过情感共鸣和实际行动帮助他重建积极心态。若长期情绪低落，建议建议寻求专业心理咨询。