面对与母亲关系逐渐疏离的问题，建议从认知调整、沟通改善和外部支持三个层面入手，具体方法如下：

一、认知调整：接受与理解

接纳她的本质

认识到每个人都有独特性格，母亲的行为方式可能源于成长背景或价值观差异，接受她的真实面貌是改善关系的基础。

反思情感根源

分析讨厌情绪的触发点（如教育方式、生活观念冲突等），理解自身需求与母亲期望的落差，避免将负面情绪泛化。

二、沟通改善：主动表达与倾听

建立有效沟通

选择合适时机与母亲坦诚交流，用"事实+感受"的表达方式，避免指责式语言。例如："我感到被忽视，因为..."而非"你总是..."。

尝试换位思考

从母亲角度理解她的行为动机，体会她的压力与付出，可能发现某些要求背后隐藏的爱与担忧。

三、外部支持：专业介入与情感宣泄

寻求专业帮助

若关系长期紧张，可考虑家庭治疗或心理咨询，帮助梳理家庭矛盾，学习情绪管理技巧。

拓展支持网络

通过亲友、兴趣小组或线上平台分享经历，获得情感共鸣与应对策略，避免孤立无援。

注意事项：

避免极端行为（如断绝关系、暴力对抗），尊重亲情的同时保护自身心理健康。关系改善需耐心，逐步建立信任与理解。