根据权威信息源，以下是高情商且暖心的建议，帮助你委婉地劝导女生调整作息：

一、强调健康与美丽

突出身体影响

"亲爱的，熬夜会加速皮肤老化，第二天眼睛会失去光彩。你的美丽值得好好保养，早睡才能让皮肤焕发光彩"。

关联精神状态

"夜晚是充电时间，熬夜会让你第二天精神不振，影响工作和学习效率。休息好了，才能更好地面对生活"。

二、用诗意表达关怀

比喻与隐喻

"月光倾洒，疲惫融化；晚风轻刮，清新减压。黑暗落下，烦恼放下，愿你早入梦乡"。

情感共鸣

"我最喜欢你眼睛亮晶晶的样子，可熬夜会让你失去神采。手头的事再急，也得先休息"。

三、提供替代方案

建议健康作息

"别熬夜了，多喝水，听听音乐、读读书。明天还有更美好的事情等着你，早安"。

共同调整计划

"我愿意陪你一起调整作息，健康生活。你是我最爱的人，希望你每天都充满活力"。

四、注意沟通方式

避免直接指责：

用"建议"代替"命令"，例如："或许你可以试试早睡，明天会更好"。

选择合适时机：在她感到疲惫或压力大时提醒，更易被接受。

通过以上方式，既能表达你的关心，又能尊重她的自主选择，达到良好的沟通效果。