下雨天坚持跑步是一种挑战自我的表现，可通过以下方式给予鼓励：

强调心境与过程

"跑步最重要的不是终点，而是心境；即使雨中奔跑，也能体会汗雨交加中的欢喜，享受过程带来的成长与满足"。

肯定坚持与自律

"坚持打卡跑步的第100天，感谢每一滴汗水见证的自律；雨天跑步，是对生活热爱的最好诠释"。

传递积极态度

"雨中奔跑，放弃不难，但坚持一定很酷；即使风雨无阻，也要坚定前行，因为只有跨过困难，才能遇见更好的自己"。

突出成长价值

"跑步的过程，就是不断进取的过程；雨水与汗水早已分不清，但每一滴都是向目标靠近的证据"。

激励突破限制

"一个人只要有意志力，就能超越他的环境；雨中奔跑，是对自我边界的勇敢挑战"。

总结：

鼓励重点应放在坚持的价值、心境的平和、成长的喜悦及突破自我的勇气上，而非单纯关注结果。通过积极的语言传递力量，帮助跑者以更开放的心态面对挑战。