关于远离“画饼人”的主题，综合多来源信息整理以下实用文案及建议：

一、核心警示类

1. "别给我画大饼了，我自己脸上就有。"

2. "画饼充饥，不如实际行动；虚构填肚，不如真金白银。"

3. "承诺再多，没有行动就是欺骗；行动永远浪漫，拒绝画饼，就现在!"

二、行动建议类

1. 学会辨别红旗和警告信号：频繁空谈、避重就轻、过度承诺等

2. 设定现实目标：用SMART原则规划可行方案，避免被不切实际的承诺迷惑

3. 建立应急基金：为可能出现的风险储备资金，减少对他人承诺的依赖

三、自我保护类

1. 用事实说话：用具体成果替代空洞承诺，例如："我会在三个月内完成项目，而不是只说不做"

2. 保持独立思考：遇到"完美解决方案"时，多问几个为什么

3. 及时止损：当发现对方持续敷衍时，果断切断联系并寻求支持

四、情感建议类

1. 珍惜真金白银：用实际行动证明价值，比虚幻的承诺更值得信赖

2. 建立安全边界：明确个人付出与回报的合理预期

3. 专注内在成长：通过提升能力实现自我价值，减少对外部认可的依赖

建议使用时根据具体场景调整语气，职场场景可侧重专业性与行动导向，情感类文案需注意措辞避免过度伤人。若遭遇持续欺骗，建议通过录音、录像等方式固定证据，通过法律途径维权。