关于看电视与看手机对眼睛的伤害对比，综合多来源信息分析如下：

一、主要伤害因素对比

用眼距离与屏幕大小

- 手机：

屏幕较小，使用时需近距离用眼，眼睛需频繁调节焦距，易引发睫状肌疲劳、干涩及痉挛。 - 电视：屏幕较大，观看距离较远，眼睛调节负担较轻，但长时间盯着大屏幕仍可能产生疲劳。

蓝光影响

- 两者均会发出蓝光，但手机蓝光强度更高且持续暴露时间更长，对视网膜的潜在损伤更大。

用眼时长与累积效应

- 长时间使用手机（如连续数小时）比长时间看电视更容易导致视力下降、近视加深等问题。

二、其他注意事项

用眼习惯：

无论是看电视还是手机，均需保持正确姿势，避免在强光下使用，并定时休息远眺。

防护措施：可佩戴防蓝光眼镜减少屏幕伤害，但需注意防蓝光眼镜的防护效果有限。

三、总结建议

手机对眼睛的伤害通常更大，主要因用眼距离更近、屏幕较小且使用时长易导致疲劳累积。但需注意， 电视若使用时间过长（如连续数小时）同样有害。建议采取以下措施：

1. 每45分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神；

2. 调整屏幕亮度和对比度，避免在过亮或过暗环境中使用；

3. 保持用眼环境光线适宜，减少反光和眩光。

若出现严重眼疲劳、视力模糊等症状，建议及时就医检查。