根据多项研究，手机和平板电脑对眼睛的伤害存在差异，主要体现在以下几个方面：

一、伤害程度对比

手机

- 属于伤害最大的电子产品，主要因屏幕小、字体小、使用距离近，导致睫状肌持续高负荷收缩，易引发眼睛疲劳、干涩和痉挛。

- 长期使用可能加速近视发展，且蓝光对黄斑区的不可逆损伤风险更高。

平板电脑

- 伤害程度低于手机，但高于电脑。屏幕较大，使用距离相对较远，可减少部分视觉疲劳，但仍可能因长时间集中用眼导致干涩。

电脑

- 伤害相对较小，但仍需注意用眼卫生，长时间使用（如办公场景）可能引发干眼症等问题。

二、关键影响因素

屏幕尺寸与距离：

手机屏幕小且多用于近距离操作（如阅读、打字），而平板和电脑屏幕较大，使用距离更远。

用眼场景：手机常用于碎片化时间，内容丰富且互动性强，导致用眼强度更高；平板和电脑多用于持续任务（如学习、工作），但单次用眼时间可能更长。

用眼习惯：频繁眨眼次数减少、屏幕亮度异常（如闪烁）等都会加剧眼睛疲劳。

三、防护建议

保持距离：

使用手机时保持至少30厘米距离，平板和电脑建议40-60厘米。

定时休息：

每用眼40分钟远眺或做眼保健操，缓解疲劳。

调整屏幕：

保持屏幕亮度适宜（避免过亮或过暗），开启夜间模式减少蓝光。

环境优化：

在空调房等干燥环境使用电脑时，建议增加空气湿度。

四、特殊人群注意

儿童和青少年由于用眼习惯尚未完全形成，更需控制手机使用时间；老年人则需关注白内障等眼部疾病风险。

综上，手机对眼睛的伤害显著高于平板电脑，但两者均需通过科学用眼习惯来降低风险。