关于看电视和手机对眼睛危害的比较，综合多来源信息分析如下：

一、主要危害因素对比

用眼距离与调节负担

- 手机：

屏幕较小，需近距离观看，眼睛需频繁调节焦距，易导致睫状肌疲劳、痉挛，长期可能引发近视或散光。 - 电视：屏幕较大，观看距离较远，调节负担相对较轻，但长时间盯着大屏幕仍可能引起疲劳。

蓝光影响

- 手机、电视均会发出蓝光，但手机蓝光强度更高且持续暴露时间更长，对视网膜的潜在损伤更大。

其他因素

- 手机屏幕亮度不均匀、对比度不足等问题更普遍，可能加重眼睛干涩和不适。电视若处于强光环境或对比度过低，也可能对眼睛造成刺激。

二、伤害程度差异

多项研究表明，手机对眼睛的伤害可能是电视的 1.5-3倍，主要因用眼习惯和屏幕特性的综合作用。但需注意，伤害大小与使用时长、用眼环境及个体差异密切相关。

三、健康建议

控制使用时间：

遵循20-20-20原则，每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体，缓解眼部疲劳。2. 调整用眼环境：保持光线适宜、屏幕亮度与周围环境对比度协调，避免在强光下使用。3. 采取防护措施：使用防蓝光眼镜可减轻屏幕对眼睛的刺激。4. 定期检查：若出现视力模糊、干涩等症状，应及时就医检查。

综上，虽然电视和手机均存在用眼风险，但手机因用眼习惯更差、屏幕特性更不利，整体危害可能更大。建议通过科学用眼和防护措施降低风险。