关于玩手机和电脑哪个更累的问题，综合多方面的研究和建议，可以总结如下：

一、眼睛疲劳程度对比

手机对眼睛的伤害更大

研究表明，使用触屏手机对眼睛睫状肌的负担是看电视的16倍，且屏幕越小、距离越近，眼睛越容易疲劳。手机屏幕小、字体小，需频繁调整焦距，且常在黑暗环境中使用，加重眼睛干涩和疲劳感。

长时间使用习惯的影响

即使手机屏幕尺寸较小，但使用频率更高（如每天多次查看信息、玩游戏等），累积效应会导致更严重的疲劳。而电脑使用往往与固定姿势（如坐在椅子上）结合，眼睛负担相对分散。

二、身体疲劳程度对比

姿势与身体负担

电脑使用通常伴随固定姿势（如弯腰驼背、手腕悬空），长时间保持同一姿势易引发颈椎、腰椎问题，且鼠标和键盘操作可能增加手臂疲劳。手机虽然也需要手持操作，但部分用户可能通过支架等辅助工具减少身体负担，反而显得更舒适。

用眼与用脑的协同效应

电脑使用常伴随高强度脑力劳动（如办公软件、编程等），而手机使用更多是碎片化信息消费，两者对精力的消耗模式不同。部分用户可能感觉手机使用后更放松，但长期来看，手机依赖可能间接导致效率降低和整体疲劳感增加。

三、综合建议

控制使用时间：

无论是手机还是电脑，每20分钟应休息5-10分钟，远眺或闭目放松。

调整使用习惯：保持正确姿势，电脑屏幕建议调整至眼睛水平，手机使用避免在黑暗环境；使用护眼模式或蓝光过滤软件。

优先选择大屏幕设备：如电视、投影仪等，减少近距离用眼负担。

综上，手机在眼睛疲劳方面对健康的影响更显著，但电脑在身体姿势和长期用脑负担上可能更突出。建议根据具体使用场景，采取综合防护措施。