关于电脑和手机蓝光强度的比较，不同来源存在观点分歧，但综合多因素分析如下：

一、蓝光强度差异

屏幕尺寸与蓝光强度

电脑屏幕通常较大（如19英寸以上），而手机屏幕较小。部分研究指出，大屏幕设备（如电脑）的蓝光强度可能更高，但这一结论并非绝对。

蓝光辐射特性

- 手机屏幕因体积限制，LED光源的蓝光更集中且未经过特殊过滤，可能对视网膜产生更直接的影响。

- 电脑屏幕若开启高亮度模式或未使用护眼功能，蓝光辐射也可能较强，但日常使用中通常距离较远，眼睛调节负担相对较轻。

二、其他影响因素

使用习惯与时间

长时间近距离使用手机（如看视频、打游戏）会增加眼睛疲劳和干涩风险，而电脑使用场景多为固定工作或学习，单次使用时间可能较短但频率较高。

用眼距离与屏幕闪烁

手机常被拿在手中或靠近面部，眼睛需持续调节焦距，加重调节负担。手机屏幕闪烁可能更频繁，加剧视疲劳。

防护措施

电脑用户可通过Windows 10系统内置的护眼模式或第三方软件调节蓝光，手机用户则可通过开启“夜间模式”或使用专用滤光膜降低蓝光。

三、总结与建议

蓝光强度：

两者蓝光强度差异无绝对结论，需结合使用场景判断。

伤害风险：长期高频使用手机可能因蓝光集中、用眼距离短等因素导致更大伤害，但电脑因使用习惯和防护措施的不同，风险也需具体分析。

防护建议：

保持用眼距离（手机建议20-30厘米，电脑建议50-70厘米）；

间隔休息并做眼保健操，避免长时间连续使用；

开启设备护眼模式或佩戴抗蓝光眼镜。

若需进一步确认，建议通过专业设备检测屏幕蓝光辐射强度。