要拍出好看的手机人像，需从光线、构图、拍摄模式及后期处理四个方面综合运用技巧。以下是具体建议：

一、光线选择与运用

自然光是核心

优先使用早晨或傍晚的柔和自然光，此时色温适宜，能拍出温暖且有氛围感的照片。避免中午强光直射，可利用散射光或侧光增加立体感。

侧光与背光技巧

- 侧光：

在人物一侧打光，突出面部轮廓，适合有棱角的脸部特写。

- 背光：利用环境光制造剪影效果，如夕阳下的剪影或头发光环，需开启HDR模式补光。

补光与阴影处理

使用白色反光板或白色雨伞补光，避免面部过暗。侧光时可通过反光板柔化阴影，增强立体感。

二、构图技巧

三分法与引导线

- 三分法：

将人物放在画面三分之一处，避免居中构图，增加层次感。

- 引导线：利用道路、栏杆等线条引导视线聚焦人物，增强纵深感。

特殊构图方式

- 中心构图：

适合突出单一主体，如站在油菜花田中的人物。

- 对角线构图：手机倾斜30度，脚贴底边，头顶留白，可拉长腿部线条。

留白与呼吸感

在人物前方或背景留出空间，避免杂乱元素分散注意力，营造干净清爽的视觉效果。

三、拍摄模式与参数调整

人像模式优化

- 开启手机“人像模式”虚化背景，手动调节光圈（如F1.8-F4）控制虚化强度。

- 使用“HDR模式”平衡高光与阴影，避免过曝或欠曝。

手动模式进阶

- 调整感光度（ISO）、快门速度和白平衡，根据光线环境灵活运用（如ISO 800-4000）。

- 利用“小方框”精准对焦与测光，确保人脸清晰且曝光准确。

四、后期处理建议

基础调色

使用Snapseed、VSCO等软件调整亮度、对比度、饱和度，突出人物肤色。避免过度磨皮，保留自然质感。

局部修饰

- 点缀花瓣、首饰等道具增加趣味性。

- 通过裁剪强化画面构图，如黄金分割比例。

五、其他实用技巧

动态抓拍：

开启连拍模式，捕捉人物自然表情和动作。

手机隐藏功能：利用长焦（2倍以上）压缩背景杂乱，iPhone 13+可用电影模式虚化发丝边缘。

通过以上方法，即使是手机摄影也能拍出专业级人像。多实践不同场景和角度，逐步提升审美与技巧。