手机背面发热是常见现象，主要由电池、硬件负荷、散热不良等原因引起。以下是综合解决方案：

一、优化使用习惯

关闭不必要的后台程序

通过任务管理器或系统设置关闭占用内存的应用程序，减少CPU和GPU的负荷。

降低屏幕亮度

屏幕是主要发热源，降低亮度可显著减少能耗和发热量，尤其在室内或光线充足时建议关闭自动亮度调节。

避免长时间连续使用

长时间玩游戏或使用高负荷应用会导致发热，建议每30分钟休息一次，关闭GPS、WiFi等不必要的功能。

二、调整充电习惯

避免边充边用

充电时使用手机会加剧功耗和发热，建议充满电后关闭设备再使用。

选择合适环境

信号弱时手机会提高发射功率导致发热，尽量在信号强的地方充电，避免在高温或密闭环境充电。

三、物理降温与维护

使用散热辅助工具

可购买散热底座或背夹，通过增加散热面积帮助手机降温。

清洁与维护

定期清理手机背部灰尘，确保散热通道畅通；若手机壳过厚或材质不佳，可暂时取下。

专业维修

若上述方法无效，可能是电池老化或内部元件损坏，建议联系商家售后或专业维修人员处理。

四、系统与软件优化

更新系统与应用

系统更新可能包含散热优化，应用更新则可修复已知发热问题。

尝试降频模式

部分手机支持降频技术，可尝试通过系统设置关闭该功能（需注意可能影响性能）。

注意事项：

若手机发热严重且持续，建议优先关机降温，避免强行拆解导致进一步损坏。日常使用中遵循“用完即停”原则，长期高温会缩短电池寿命并影响性能。