要合理地让孩子玩手机，同时避免过度依赖，可以采取以下措施：

制定规则

与孩子一起制定玩手机的规则，例如每天使用手机的总时间不超过3次，每次不超过15分钟。

明确如果规则被破坏，需要承担相应的后果，比如连续几天不能使用手机。

转移注意力

提供其他有趣的活动，如户外运动、玩具拼装、阅读或家庭游戏，帮助孩子转移对手机的注意力。

通过与孩子一起参与这些活动，增加亲子互动，让孩子感受到家庭的温暖。

以身作则

家长自己也要控制手机使用时间，树立良好的榜样。

规定时间

设置特定的手机使用时间，让孩子学会自我管理。

寻找替代品

鼓励孩子参与其他有趣的活动，如画画、读书等，提供多样化的活动选择。

沟通交流

与孩子沟通，了解他们使用手机的原因和需求，以便更好地引导他们。

强调户外活动

鼓励孩子多参与户外运动，享受阳光，减少室内屏幕时间。

通过以上方法，既能够满足孩子的手机使用需求，又能培养他们良好的使用习惯和健康的生活方式。