一、快速手动调节亮度

控制中心调节

从屏幕右上角下滑打开控制中心（齿轮图标），通过上下滑动亮度调节滑块即可实现快速调亮或调暗屏幕。

主屏幕手电筒调节

长按手机顶部（iPhone X及后续机型）或底部（iPhone 8及更早机型）的手电筒图标，通过滑动调节亮度（四档可调）。

二、通过设置调整

基础亮度调节

- 进入「设置」→「显示与亮度」，通过左右滑动亮度滑块调整。

- 开启「自动亮度」功能后，手机会根据环境光自动调节亮度。

深色模式与自动调节

- 在「显示与亮度」中，轻点「深色模式」可切换深色主题，部分机型需关闭深色模式以显示更高亮度。

- 打开「辅助功能」→「显示与文字大小」，可调节「降低白点值」或「增强对比度」，间接影响屏幕亮度感知。

三、使用辅助功能优化

夜间模式：

通过「控制中心」的「夜览」功能（需开启「辅助功能」→「显示与文字大小」），手机会在检测到暗光环境时自动降低亮度以减少眩光。

原彩显示：在「显示与亮度」中开启「原彩显示」，屏幕颜色会随环境光变化，部分场景可提升视觉舒适度。

四、其他注意事项

自动亮度调节开关：进入「设置」→「显示与亮度」，将「自动亮度」开关切换为灰色即可关闭。

系统级限制：部分特殊场景（如视频通话）可能无法通过上述方法调整亮度，需关闭相关权限或使用辅助功能。

以上方法覆盖了日常使用中的主要场景，可根据需求灵活选择手动或智能调节方式。