一、优化使用习惯

避免边充电边使用

充电时手机已处于高负荷状态，若同时运行大型游戏或视频，会加剧发热。建议充满电后再使用，或使用原装充电器并保持环境通风。

降低屏幕亮度

高亮度屏幕会增加能耗和发热，建议调整为自动调节或手动设置较低亮度。

关闭不必要的后台应用

通过任务管理器关闭未使用的应用，减少CPU负荷。iOS用户可进入“多任务键”关闭后台进程，Android用户可定期清理后台运行程序。

限制高负荷操作

避免长时间运行大型游戏或视频，适当休息让手机降温。

二、科学充电管理

使用原装充电器

确保充电器和数据线为原装，避免因电流不稳定引发发热。

减少快充频率

快充会带来更高电流和热量，建议仅在日常充电时使用，其余时间采用普通模式。

避免高温环境充电

不要将手机放在阳光下、炉灶旁等高温环境，充电时更需保持通风。

三、环境与系统优化

保持设备通风

使用手机时避免密封环境（如枕头、棉被），可放置散热底座或风扇辅助降温。

定期清理内存与缓存

删除不必要的文件和应用，释放存储空间，优化系统运行效率。

升级系统与优化应用

更新操作系统至最新版本，优化处理器调度；关闭不需要的功能（如蓝牙、GPS）降低能耗。

四、其他实用技巧

使用散热辅助工具：

如散热底座、散热贴片，但需注意散热设备与手机接触面清洁。

关闭通知权限：减少后台应用因消息提醒而频繁唤醒。

通过以上措施，可有效降低手机发热风险。若长期高温无法缓解，建议联系专业维修人员检查硬件状态。