一、关闭移动数据

关闭蜂窝数据开关

进入手机「设置」→「网络和互联网」→「移动网络」，将「移动数据」开关关闭。

*部分手机需在「蜂窝网络」中单独关闭「飞行模式」。

关闭Wi-Fi（可选）

若需完全断网，可同时关闭Wi-Fi开关。

二、使用系统级限制

定时断网功能

- iOS：

通过「设置」→「屏幕使用时间」→「限制模式」设置每日断网时段。

- Android：在「设置」→「网络和互联网」→「数据使用」中设置数据使用限制或定时关闭移动数据。

锁屏断网

- 进入「设置」→「电池与性能」→「锁屏后断开数据」，选择断网时间（如从不、特定时间）。

三、应用级限制

单个应用断网

- 打开「手机管家」→「应用管理」→ 选择目标应用 → 禁止联网。

- 部分手机需在应用详情页找到「联网控制」选项。

四、网络共享控制（多设备管理）

路由器定时断网

- 登录路由器管理界面，通过家长控制或访客网络功能，为特定设备设置断网时段。

注意事项

飞行模式：

开启飞行模式可快速断网，但需手动开启，且无法单独控制Wi-Fi。

第三方工具：部分第三方应用支持按应用或时间段断网，但需谨慎选择来源，避免安装恶意软件。

路由器设置：修改路由器密码或启用家长控制功能需管理员权限。

通过以上方法，可灵活实现手机断网需求，根据场景选择合适的方式即可。