当手机过热时，需立即采取降温措施并调整使用习惯，具体方法如下：

一、立即停止使用并降温

暂停高负荷操作

立即退出游戏、停止视频播放，关闭不必要的后台程序（如蓝牙、GPS、Wi-Fi等），减少CPU和GPU的负担。

转移至阴凉环境

将手机移至空调出风口、风扇前或阴凉处，避免阳光直射和高温环境（如车内、暖气旁）。

物理降温方法

- 冰袋冷敷：

用塑料袋包裹冰块后轻敷手机背部（注意避免接触电池区域），可快速降温但需及时擦干防止冷凝水。

- 风扇直吹：用小型风扇或空调风口对准手机吹风，加速空气流通。

- 散热配件：使用散热背夹、散热底座或散热贴，利用半导体制冷技术吸收热量。

二、优化手机设置与习惯

降低屏幕亮度

将屏幕亮度调整为自动或适中水平，减少屏幕常亮时间。

关闭不必要的功能

关闭自动同步、定位服务，减少后台进程消耗。

使用省电模式

开启手机省电模式，智能调节CPU频率和屏幕亮度。

减少多任务运行

按下多任务键关闭所有后台程序，仅保留必要应用。

三、改善散热环境与硬件管理

选择透气手机壳

避免使用金属或厚重硅胶壳，选用轻薄透气的塑料或织物材质。

清理散热通道

定期清理手机背部灰尘，确保散热孔畅通无阻。

避免边充边用

充电时暂停高强度操作（如游戏），使用原装充电器保障电流稳定。

四、长期解决方案

系统优化：

定期清理缓存和内存，关闭冗余应用。

专业工具：使用手机散热贴或底座，长期保持低温环境。

若以上方法仍无法缓解发热，建议联系专业维修人员检查硬件问题（如电池老化、散热故障等）。