要提升手机录像清晰度，需从硬件、软件、环境及设置四方面优化，具体方法如下：

一、硬件与设备优化

清洁摄像头：

定期用软布擦拭镜头，避免指纹、灰尘影响光线。

稳定拍摄：

使用三脚架、防抖云台或手持稳定器减少抖动，横屏拍摄更利于画面稳定。

二、软件与设置调整

分辨率与帧率

- 录制时选择 1080P或 4K分辨率（内存充足时），帧率建议 60fps以提升流畅度。

- 通过手机设置（如「设置-辅助功能-屏幕录制-分辨率」）调整画质模式，优先选择高分辨率。

关闭后台应用：

释放内存，避免性能不足导致的卡顿。

使用专业软件：

第三方应用如AZ Recorder支持高清录制、视频修剪等功能，可提升画质。

三、光线与拍摄环境

充足光线：自然光下拍摄效果最佳，避免逆光或过暗环境，可使用补光灯增强亮度。

对焦与曝光：手动对焦主体，调整曝光值平衡画面明暗。

四、存储与传输优化

清理存储空间：避免因空间不足影响录制质量。

原图传输：通过数据线或QQ发送原图，减少微信等平台的自动压缩。

通过以上方法，可显著提升手机录像的清晰度与稳定性。