苹果手机“瘦身”可通过以下综合方法实现，涵盖存储优化、系统清理和实用技巧：

一、清理存储空间

卸载不常用应用

通过“设置→通用→iPhone存储空间”查看应用占用情况，卸载长期未用或重复的应用程序。

清理大型文件与缓存

- 在“存储空间”界面查看“建议”部分，卸载系统推荐的冗余应用或清理大型附件。

- 使用“照片”应用合并重复照片，或通过第三方工具（如iMyFone）高效管理大文件。

关闭自动更新与后台应用

- 进入“设置→通用→设备管理”关闭不必要的自动更新。

- 通过“设置→后台应用刷新”限制后台运行权限，减少内存占用。

二、优化系统性能

重启设备

定期重启可清理临时文件和释放内存，不同机型重启方式略有差异（如侧边或顶部按钮组合）。

关闭自启动应用

在“设置→通用→后台应用刷新”中禁用不必要的自启动应用，减少开机占用时间。

调整短信存储

打开“设置→信息→保留信息”，将永久存储改为30天或1年，释放短信占用的存储空间。

三、管理微信等社交应用

清理微信/QQ缓存

定期进入“设置→通用→存储空间”，关闭微信/QQ的图片、视频缓存功能。

迁移大文件

将照片、视频等大文件转移到电脑或云端存储，减少本地存储压力。

四、其他实用技巧

使用轻断食：

每周选1天用“苹果+鸡蛋/鸡胸肉”替代主食，配合运动提升代谢效率。

避免极端减肥方法：苹果减肥法需长期坚持，3天极端减重不可取，且可能引发代谢下降。

通过以上方法，可有效释放存储空间、提升系统流畅度。若存储仍不足，建议购买更大容量设备。