关于手机放在头旁边的影响，综合权威医学建议和健康研究，主要危害及注意事项如下：

一、主要危害

睡眠质量下降

手机蓝光抑制褪黑激素分泌，干扰入睡和深度睡眠，导致多梦、易醒或失眠。夜间使用手机还可能因通知或震动频繁醒来。

头痛与神经问题

长期使用手机（尤其是夜间）可能引发头痛、头晕，甚至偏头痛。电磁波辐射可能刺激神经系统，加重眼部疲劳。

记忆力减退

睡眠不足会影响大脑记忆巩固，长期积累可能导致注意力不集中、反应迟钝，甚至老年痴呆风险上升。

焦虑与情绪问题

临睡前使用手机查看信息可能引发焦虑，加重压力感，进一步影响睡眠质量。

其他潜在风险

- 火灾隐患：

手机过热或充电时放在不透气环境中可能引发火灾。

- 物理损伤：手机掉落或不当使用可能损伤颈椎或面部皮肤。

二、建议与预防措施

避免夜间使用

尽量在睡前1小时停止使用手机，避免蓝光干扰。若需查看信息，可提前阅读纸质内容。

使用耳机与保持距离

听音乐或接电话时使用耳机，减少辐射接触。睡觉时将手机远离头部，建议放在枕边柜或包里。

规范充电与存放

避免手机过充或长时间处于高温环境，不使用时关闭电源或放入专用收纳袋。

改善睡眠环境

保持卧室黑暗、安静，避免使用电子设备。可尝试冥想、深呼吸等放松技巧改善睡眠质量。

三、何时就医？

若出现以下症状且持续影响生活，建议及时就医：

长期失眠或睡眠质量严重下降

伴随焦虑、抑郁情绪

头痛频繁且无明确诱因

记忆力明显减退或认知功能受损

总结：

手机放在头旁边对健康的影响因人而异，但综合多份研究，其危害主要与睡眠干扰、神经压力相关。通过规范使用习惯和改善睡眠环境，可有效降低风险。