要减少或消除手机拍摄时的晃动，可通过以下方法实现：

一、设备与工具辅助

三脚架

通过夹子固定手机，避免手抖影响画面稳定性，适合室内/户外固定场景。

手持稳定器

利用机械云台或电子技术保持手机稳定，支持推、拉、摇、移等操作，适合动态场景（如运动、旅行）。

手机支架

放置在平稳平面（如桌子、栏杆）上，调整角度和高度，适合固定拍摄角度。

二、拍摄技巧优化

保持稳定姿势

- 双手握住手机时放松手腕，肘部靠近身体以增加稳定性。

- 降低重心（如蹲下、单膝跪地）可减少晃动。

控制拍摄节奏

- 按下快门时屏住呼吸，避免呼吸引起的抖动。

- 动态拍摄时放慢脚步，减少肢体晃动。

环境与光线管理

- 避免靠近电磁干扰源（如微波炉、充电器），减少显示器抖动。

- 光线不足时使用三脚架或补光设备，避免因光线晃动影响画面。

三、系统设置调整

关闭屏幕旋转

- 进入“设置→显示与亮度”，关闭“自动旋转屏幕”功能。

关闭传感器权限

- 在“电池优化”中禁止目标应用后台运行，减少因传感器误触导致的晃动。

调整屏幕刷新率

- 通过“显示属性”将刷新率提升至85Hz以上，减少视觉抖动（需专业工具调整）。

四、其他注意事项

软件优化：

关闭不必要的后台应用，释放系统资源。

硬件检查：若频繁抖动，可尝试更换电池或维修设备。

通过以上方法，可显著提升手机拍摄的稳定性，无需依赖专业设备即可获得清晰画面。