一、系统设置优化

关闭后台应用刷新

进入「设置」→「电池」，将「后台应用刷新」调整为「低」或「关闭」，减少后台运行程序以降低能耗和发热。

限制应用权限与更新

- 通过「设置」→「隐私」管理应用权限，关闭不必要的相机、麦克风等权限。

- 限制应用自动更新为手动，避免新功能消耗过多资源。

调整显示设置

开启「显示与亮度」中的「冷色调模式」，降低屏幕亮度和色彩饱和度，减少耗电和发热。

二、应用管理技巧

清理缓存与存储空间

- 定期通过「设置」→「通用」→「iPhone 储存空间」清理缓存，或卸载不常用的应用。

- 对于微信等占用空间大的应用，可删除后重新安装。

关闭不必要的功能

- 限制使用高能耗功能，如3D Touch、人脸识别等（需在「设置」中关闭）。

三、硬件与使用习惯调整

避免极端温度环境

避免手机长时间处于高温或低温环境，极端温度会直接影响硬件性能。

优化充电习惯

- 充电时保持手机静置并使用原装充电器，避免边充边用。

- 充电时关闭不必要的后台应用。

升级硬件（可选）

若频繁出现降帧且其他方法无效，可考虑更换为iPhone 13 Pro系列等支持更高性能的设备。

四、其他实用工具

散热辅助设备：

使用半导体制冷散热背夹或手机壳，提升散热效率。

专业清理工具：通过iCloud或第三方软件深度清理系统垃圾。

通过以上方法，可有效降低苹果手机因过热导致的降帧问题，提升整体使用体验。若问题依然存在，建议联系苹果官方支持或专业维修人员处理。