一、使用习惯调整

控制通话时长与信号强度

- 信号弱时避免通话，此时手机会自动提高发射功率以保持连接。

- 拨打前等待铃声响过两次或间歇中接听，减少辐射峰值。

避免紧贴头部与身体

- 通话时保持手机与头部30厘米以上距离，接听时远离头部。

- 不将手机放在口袋或胸前，避免长时间紧贴皮肤。

规范充电与存放

- 充电时关闭手机，避免充电器磁场对人体的影响。

- 不用时将手机放入包内，口袋内建议将手机背面朝外。

二、环境与设备管理

选择低辐射设备

- 优先选用标注为“低辐射”的手机，不同品牌和型号的辐射水平存在差异。

避免特殊场景使用

- 车内、电梯等密闭空间应关闭手机或使用飞行模式。

- 信号弱时（如地铁、飞机上）减少通话，避免手机自动增强功率。

优化屏幕与握持方式

- 保持屏幕亮度适中（亮度越高辐射越强，但过暗易导致眼睛疲劳）。

- 侧卧玩手机时辐射较大，建议改为平躺或立式姿势。

三、辅助防护措施

使用专业耳机

- 佩戴屏蔽线耳机或蓝牙耳机，可减少近场辐射。

- 接听电话时避免使用金属眼镜框，防止电磁场增强。

生活习惯调整

- 每天通话时间不超过1-2小时，尽量通过短信或视频通话替代。

- 长期使用手机者可养成喝茶习惯，茶叶中的抗氧化物质可能降低辐射损伤。

四、其他注意事项

更新手机系统：

及时升级至最新版本，优化辐射管理算法。

定期检查手机：若发现手机有异常发热或信号问题，建议联系厂商维修。

通过以上方法，可有效降低手机辐射对健康的影响，但需注意，目前没有完全消除辐射的方法，建议将辐射暴露控制在安全范围内。