一、环境调整

避免高温环境

尽量不要将手机放在阳光直射、高温环境（如车内）或密闭空间（如口袋、包里），这些环境会加剧热量积聚。

保持通风散热

使用手机时保持周围空气流通，避免紧贴热源（如暖炉、电热毯），可放置于通风良好的地方或使用散热支架。

二、软件优化

关闭不必要的后台应用

通过「设置」-「电池」或「后台管理」关闭冗余应用，减少CPU和内存占用。

降低屏幕亮度

将屏幕亮度调至最低，减少屏幕能耗和热量产生。

关闭高耗电功能

临时关闭蓝牙、Wi-Fi、定位等后台运行功能，或开启省电模式。

清理缓存与垃圾

定期清理应用缓存，释放存储空间，间接降低系统负荷。

三、物理降温方法

直接冷敷

用冰袋或湿毛巾冷敷手机背部（避免接触电池区域），适合紧急降温。

散热工具辅助

- 散热贴/夹：

贴在手机背部利用相变材料吸收热量。

- 散热背夹：通过物理传导帮助散热。

环境降温

将手机置于阴凉处或空调风下，利用环境低温辅助散热。

四、其他实用技巧

减少多任务运行：

同时关闭多个后台程序，降低CPU负荷。

避免极端充电：充电时避免使用手机，使用原装充电器，防止过热。

定期维护：清理手机壳灰尘，保持散热通道畅通。

注意事项

物理降温方法需结合使用效果，如冰袋冷敷不宜长时间使用，建议5-10分钟即可。

若手机持续过热（如温度超过40℃），建议关机休息，避免强制降温导致损坏。

优先通过软件优化和合理使用习惯降低发热，物理降温仅作为应急措施。