关灯玩手机会对眼睛和整体健康产生多方面危害，具体表现如下：

一、眼睛疲劳与干眼症

暂时性视力模糊：

黑暗中瞳孔放大，眼睛需频繁调节焦距，导致短暂视力下降（暗适应现象），通常数分钟后恢复。

视疲劳：

长时间用眼使睫状肌持续紧张，引发眼胀、眼痛，严重时出现红血丝。

干眼症：

眨眼频率降低，泪膜稳定性下降，导致眼睛干涩、瘙痒，甚至角膜上皮脱落。

二、近视与散光风险

近视加深：夜间用眼过度会加重睫状肌负担，加速近视发展，尤其侧卧单眼使用手机易导致双眼度数差异。

散光形成：暗光环境下眼睛调节异常，可能引发散光。

三、青光眼急性发作

眼压升高：瞳孔散大压迫房角，阻碍房水循环，导致眼压急剧上升，可能诱发急性闭角型青光眼，表现为剧烈眼痛、头痛甚至失明。

四、黄斑病变风险

黄斑损伤：强光直射或长时间用眼可能损害黄斑区，导致视力下降、视物变形。

五、睡眠质量下降

褪黑素分泌受抑制：手机蓝光干扰生物钟，导致入睡困难、睡眠质量差。

建议

使用夜间模式或护眼贴，减少蓝光伤害。

保持充足光线，避免关灯用眼，睡前1小时停止使用电子设备。

定期休息，远眺放松，及时做眼保健操。