同时看手机和电视的行为在多个方面存在潜在风险，具体影响如下：

一、认知能力影响

智商下降风险

哥本哈根大学研究发现，边看电视边玩手机会显著降低即时记忆能力。实验显示，超过半数人只能记住电视内容，而手机和电视的干扰导致信息无法有效存储于海马体（记忆存储区），而是被传输至纹状体（运动控制区）。

多任务处理能力减弱

长期同时处理多项任务会削弱大脑的专注力，使信息处理效率降低。频繁切换任务会导致大脑无法形成稳定的记忆网络，影响长期学习和问题解决能力。

二、健康风险

视力损害

手机屏幕较小且需近距离观看，易导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发近视。研究表明，相同使用时长下，手机对眼睛的刺激是电视的三倍。

消化系统负担增加

餐饮时使用电子设备会分散注意力，导致血液流向大脑而非消化道，可能引发消化不良、胃痛等胃肠问题。

心理健康隐患

长期多设备使用与抑郁症、焦虑等情绪问题相关。研究表明，信息过度传输至纹状体可能干扰情绪调节机制。

三、社会与行为影响

人际交流减少

电视和手机提供的虚拟互动无法替代面对面的社交体验，可能导致情感联结减弱，甚至出现“屏幕孤独”。

注意力分散

在需要专注的场合（如驾驶、工作）同时使用设备，易引发事故或降低工作质量。

建议

专注单一任务：

尽量减少设备切换，提升效率的同时保护认知功能。

合理使用时间：每日电子设备使用不超过2小时，避免连续长时间使用。

注意用眼卫生：使用手机时保持适当距离，定时休息以缓解视疲劳。

健康习惯：餐食时避免使用电子设备，减少消化系统负担。

通过以上措施，可以在享受科技便利的同时，降低对健康和认知的潜在影响。