坐车时看手机会引发多方面的不适和健康问题，具体表现及成因如下：

一、生理影响

视疲劳与近视风险

车辆颠簸导致屏幕与眼睛距离频繁变化，需不断调节焦距，易引发睫状肌痉挛，长期可能发展为近视。此外，光线变化（如瞳孔频繁调节）会加剧眼睛疲劳。

头晕与恶心

眼睛接收的静态画面与内耳平衡器官感知的动态运动信息冲突，导致大脑信号混乱，引发头晕、恶心，严重时出现呕吐。这种现象在晕动病患者中更明显。

干眼与眼表损伤

长时间近距离用眼导致眨眼次数减少，泪液分泌失衡，引发干眼症。同时，屏幕蓝光辐射可能损伤视网膜细胞，增加黄斑病变风险。

二、行为与健康风险

分心与事故隐患

使用手机会分散注意力，降低对路况的判断力，增加交通事故风险。若驾驶时使用手机，还可能因操作不当引发危险。

肌肉紧张与颈椎问题

长期低头看手机导致颈部肌肉僵硬，可能引发颈椎病。同时，身体姿势固定会加剧对车辆运动的敏感度。

三、缓解建议

避免使用手机：

行驶过程中尽量保持视线前方，减少对屏幕的依赖。

短暂休息：若出现严重头晕或视疲劳，应立即停车休息，通风环境有助于缓解症状。

其他替代方案：听音乐、闭目养神或进行简单的眼部运动，减少对手机的依赖。

综上，坐车时看手机虽常见，但危害不容忽视。建议通过调整习惯、减少用时等方式，降低健康风险。