根据权威信息源，结合科学原理与实用建议，以下是避免晕车玩手机的有效方法：

一、核心解决方案：关闭防晕车模式

苹果iOS 18系统新增的「车辆运动提示」功能，通过屏幕两侧黑色圆点随车辆晃动，同步内耳前庭系统感知，有效缓解晕车。该功能需在系统升级至iOS 18后开启。

二、其他辅助措施

调整座位与视线

- 尽量选择前排或靠近车窗的位置，保持视野稳定，减少视觉与平衡器官的冲突。

- 避免盯着手机屏幕，可固定视线于车外远景（如建筑物、山脉）。

分散注意力

- 通过听音乐、聊天或闭目休息转移注意力，避免长时间使用手机。

- 使用蓝牙耳机听音乐，但需注意电量充足，避免中途中断。

环境与饮食控制

- 保持车内通风，避免使用香水等刺激性气味。

- 行车前避免空腹或暴饮暴食，选择清淡易消化的食物。

药物预防（需遵医嘱）

- 严重晕车者可提前服用茶苯海明片等药物，但需医生指导。

三、注意事项

若尝试上述方法仍无效，建议咨询医生评估是否需要其他治疗。

部分人可能对特定气味（如柠檬、生姜）敏感，可随身携带缓解。