关于“书底下看手机”的影响，综合相关医学建议和健康信息，可能存在以下影响：

一、对眼睛的直接影响

加重眼睛疲劳与干涩

无论是看书还是看手机，长时间近距离用眼都会导致眼睛疲劳。但手机屏幕的蓝光辐射和频繁眨眼次数减少（因专注度更高）可能加剧这种疲劳感，且干眼症状更明显。

蓝光危害

手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，同时长期暴露可能对视网膜造成损伤。

视觉质量下降

长期在书底下使用手机可能导致调节性疲劳，出现视物模糊、近距离阅读困难等问题。

二、其他潜在影响

姿势与健康问题

- 颈椎与腰椎负担增加：

低头看手机时，颈椎需前倾，可能引发颈椎病；长时间保持同一姿势还可能加重腰肌劳损。

- 消化系统负担：若在饭后或蹲厕所时使用手机，可能加重下肢静脉淤血，诱发痔疮或慢性便秘。

用眼习惯不良

长期在书底下使用手机可能形成碎片化阅读习惯，降低知识吸收效率，反而不利于深度阅读和智慧增长。

三、建议与预防措施

控制使用时间：

遵循20-20-20原则（每20分钟休息20秒，远眺20英尺外），避免连续用眼超过1小时。

调整环境：保持充足光线，避免在过暗或过亮的环境中用眼，使用护眼模式降低蓝光强度。

改善姿势：保持坐姿端正，手机屏幕与眼睛保持15-30厘米距离，避免弯腰或趴桌。

定时休息与运动：每间隔1小时闭目休息5-10分钟，适当进行眼保健操或远眺放松。

若出现严重眼疲劳、视力模糊或头晕等症状，建议及时就医检查。