练车时避免看手机的重要性及影响可总结如下：

一、安全性提升

降低事故风险

实验显示，开车时看手机发生事故的概率是正常驾驶的23倍，远高于接打电话（2.8倍）。分心驾驶会显著增加反应时间延迟和操作失误的可能性。

避免违规操作

《道路交通安全法实施条例》明确禁止驾驶时使用手持电话或观看电视等行为。即使未直接违反法律，分心驾驶仍可能因疏忽引发事故。

二、学习效率优化

观摩学习机会

休息时通过观察其他学员的操作，可以发现自身易犯的错误（如起步过猛、转向过度等），并在后续练习中主动规避。

强化记忆与理解

集中精力练习比碎片化时间更有利于知识吸收。例如，反复练习刹车距离计算比临时查看手机更有效。

三、培养良好习惯

克服侥幸心理

认识到“分心无小事”，通过规范训练习惯，逐步形成“安全第一”的驾驶意识。

建立仪式感

将手机调至静音或使用免提设备，模拟正式驾驶环境，强化责任感和专注力。

四、其他益处

提升驾驶信心：

规范操作带来的成就感会增强自信心，减少紧张情绪。

减少设备依赖：通过练习形成肌肉记忆后，无需频繁查看导航或娱乐系统。

建议：练车时将手机调至静音，休息时使用纸质资料或观看教学视频，专注观察与思考。若需娱乐，可提前规划路线，将手机用于非驾驶相关用途。