不看手机只抽烟会显著增加健康风险，但具体影响因人而异，主要危害集中在以下几个方面：

一、呼吸系统危害

慢性阻塞性肺疾病（COPD）

吸烟导致气道炎症、黏液分泌增多，易引发哮喘、支气管炎等疾病，长期可发展为肺气肿。

肺癌风险

烟草中的致癌物质（如尼古丁、焦油）会损伤肺部上皮细胞，增加肺癌发病率。

二、心血管系统影响

高血压与心脏病

吸烟导致血管收缩、动脉粥样硬化，易引发冠心病、中风等心血管疾病。

心律失常

尼古丁刺激可引起心跳加快、心慌，长期累积可能诱发心律失常。

三、消化系统问题

胃部疾病

吸烟增加胃酸分泌，易导致胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。

四、其他系统损害

口腔健康

烟草中的焦油会损害口腔黏膜，增加牙周病、口腔癌风险。

骨骼问题

吸烟干扰钙离子吸收，易导致骨质疏松，尤其中老年人群风险更高。

免疫系统功能下降

长期吸烟削弱免疫系统，使人更易感染疾病。

五、短期影响与戒断反应

戒断症状：

突然停止吸烟可能出现烦躁、失眠、注意力不集中等戒断反应，但通常在1-2周内可缓解。

总结

不看手机只抽烟会加速健康恶化，尤其是对呼吸、心血管和消化系统的危害显著。建议尽早戒烟，并通过健康饮食、规律运动等方式改善整体健康状况。若已出现相关症状，应及时就医检查。