根据权威信息源，降低手机屏幕亮度可通过以下三种方式实现：

一、手动调节亮度

系统设置滑动条

下拉通知栏，找到亮度调节条，向左滑动即可降低亮度（适用于iOS和安卓系统）。

进入显示设置

打开手机「设置」→「显示与亮度」，手动拖动亮度滑块至最低（通常为30%-50%）。

二、自动调节亮度

开启「自动调节亮度」功能，手机会根据环境光线自动调整屏幕亮度，既省电又舒适。

三、使用护眼模式/深色模式

护眼模式

进入「设置」→「显示」→「护眼模式」，开启后屏幕会降低亮度并减少蓝光。

深色模式

在「设置」→「显示与亮度」中开启「深色模式」，适合低光环境使用。

四、第三方软件辅助

通过腾讯手机管家等应用，可进入「背光」或「显示调节」选项，手动降低亮度或设置固定值。

注意事项：

长时间低亮度使用可能影响视觉体验，建议根据实际需求平衡亮度和舒适度。