在黑暗中看手机会带来多方面的危害，综合权威医学信息分析如下：

一、视力损伤与近视加深

瞳孔放大与光线刺激

黑暗环境中瞳孔会放大以接收更多光线，此时手机屏幕的蓝光等有害光线对黄斑区（视觉最敏锐区域）的刺激加剧，长期可能引发黄斑病变，导致视力变形或出现黑影。

形觉剥夺与近视

黑暗环境类似“形觉剥夺”，会抑制眼球发育所需的视觉刺激，导致近视风险显著增加，尤其是睡前使用手机易形成习惯性用眼过度。

二、眼部健康问题

干眼症与角膜损伤

长时间凝视手机会减少眨眼次数（正常1分钟20次降至1-5次），加之屏幕光刺激，泪液分泌减少且成分异常，易引发干眼、角膜上皮脱落等。

青光眼风险

瞳孔持续放大导致房角狭窄、房水循环受阻，可能诱发闭角型青光眼，严重时压迫视神经导致失明。

三、其他影响

睡眠质量下降

手机蓝光抑制褪黑激素分泌，干扰生物钟，导致入睡困难或睡眠浅。

头痛与视觉模糊

长期用眼疲劳可能引发头痛，黄斑损伤则表现为视物变形、模糊。

建议与预防措施

避免黑暗环境用眼：

睡前至少1小时停止使用手机，保持环境微弱光线。

使用护眼模式：开启夜间模式降低屏幕亮度，减少对眼睛的刺激。

定时休息与眼保健：遵循20-20-20原则（每20分钟看远处20秒），适当做眼保健操。

专业检查：若出现视力下降、眼痛等症状，应及时就医检查。

特别说明：虽然部分资料提到“强光直射30分钟以上可能引发黄斑变性”，但这一说法缺乏充分临床依据，黄斑病变多与长期慢性损伤相关，而非短时间强光刺激直接导致。