熄灯看手机视频对眼睛和整体健康有多方面的影响，具体表现如下：

一、对眼睛的直接影响

视力下降与调节问题

熄灯时瞳孔放大以适应弱光环境，但手机屏幕亮度通常高于环境光，导致眼睛持续调节，易引发调节性近视或原有近视度数加深。儿童和青少年因睫状肌调节能力较弱，风险更高。

干眼与视疲劳

长时间使用手机会降低眨眼频率，导致泪液蒸发增多，泪膜稳定性下降，引发干眼、酸胀、异物感等不适。严重时可能发展为干眼症。

青光眼风险

瞳孔散大时，眼内房角可能因压力变化诱发急性闭角型青光眼，表现为眼痛、头痛、视力模糊，若不及时治疗可能失明。

黄斑损伤

手机屏幕蓝光和强光直射视网膜黄斑区，可能引发黄斑病变，导致中心视力下降、视物变形等。

二、其他健康影响

手部问题

长时间握持手机易引发手腕疼痛、手指关节肿痛，严重时可能发展为骨质损伤或神经病变。

皮肤问题

屏幕亮光辐射可能刺激皮肤，导致油脂分泌异常、毛孔粗大、皮肤敏感等问题。

睡眠质量下降

蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律，导致入睡困难、多梦、皮肤暗沉等。

三、建议与预防措施

保持适当光线：

尽量在有充足自然光的环境下使用手机，避免完全黑暗环境。

控制使用时间：遵循20-20-20原则，每20分钟休息20秒，远眺或闭目养神。

调整屏幕设置：开启夜间模式，降低屏幕亮度，并调整对比度至舒适水平。

定期检查：若出现视力模糊、眼痛等症状，应及时就医检查。

通过以上措施，可有效降低熄灯看手机对眼睛和健康的危害。