手机自拍要拍出好看的效果，需综合运用光线、角度、构图及后期处理等技巧，具体方法如下：

一、光线与拍摄环境

选择黄金时段：

清晨或傍晚拍摄，光线柔和且带有温暖色调，减少阴影。

利用自然光：

户外避免直射阳光，可选择树荫或建筑阴影处；室内靠近窗户或使用台灯补光。

逆光与侧光：

逆光可拍出唯美效果，侧光能突出面部轮廓。

二、拍摄角度与构图

45度斜角拍摄：

下巴尖、眼睛大，适合多数人，避免正面拍摄产生的僵硬感。

仰视角度：

拉长颈部线条，显脸小，适合展现下颌骨曲线。

三分法构图：

将眼睛置于九宫格交叉点，增强画面平衡感。

侧脸与斜角：

突出非对称面部特征，建议露左脸（右撇子为主）。

三、手机设置与稳定性

关闭闪光灯：

避免面部阴影，优先使用自然光。

调整白平衡：

根据光线冷暖调整，确保肤色自然。

使用三脚架：

保持手部稳定，提升画面清晰度。

四、表情与后期处理

多样化表情：

练习皱眉、眨眼等，选择最自然的状态。

适度修图：

用滤镜增强效果，但避免过度美化。

总结：结合光线、角度与构图技巧，注意拍摄稳定性，并通过后期调整优化效果，即可拍出高质量自拍照。