关于手机辐射的问题，综合权威医学建议和科学认知，以下是降低辐射危害的实用建议：

一、减少辐射暴露的核心措施

控制使用时长

避免长时间连续使用手机，单次通话建议不超过15分钟，非必要不通话。

保持距离

- 通话时：

接通后等待1-2秒再贴近耳边，避免紧贴头部；使用耳机或免提功能，通话中保持至少15厘米距离。

- 待机时：夜间睡觉时将手机放在离床1.5米以上，避免放在枕边或口袋。

优化使用环境

- 避免在封闭空间（如电梯、地铁）或信号弱区域使用手机，减少信号波动导致的辐射增强。

- 通话时保持活动状态，避免在高速运动或封闭环境停留。

二、其他实用建议

正确握持与清洁

通话时左右手交替使用，避免单侧过度压迫；定期清洁手机表面，防止污垢影响散热。

避免误区

- 金属外壳、防磁贴或外置天线手机无法有效屏蔽辐射；

- 长时间紧贴身体（如口袋、床头）比远离更危险，但完全避免并非必须。

特殊人群防护

孕妇、儿童及免疫力较弱者应尽量减少手机使用，必要时采取额外防护措施。

三、科学认知与补充说明

手机辐射属于非电离辐射，目前医学界对其致癌性尚无定论，但长期高频暴露可能对神经系统、免疫系统等产生潜在影响。通过上述措施，可在享受通讯便利的同时，将健康风险降至最低。