经常看手机会对人体产生多方面的不良影响，包括但不限于以下几点：

视力问题

视疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，表现为眼干、眼痛、视力模糊等症状。

干眼症：由于看手机时眨眼次数减少，泪液蒸发加快，容易引发干眼症。

近视：长时间近距离用眼可能导致近视度数增加，甚至发展为高度近视。

颈椎健康

颈椎病：长时间低头看手机会使颈部肌肉和韧带紧张，可能引发颈椎病。

心理健康

焦虑和抑郁：过度依赖手机会使人过分关注虚拟世界，忽视现实生活中的社交，可能导致焦虑和抑郁。

孤独感：沉迷于手机可能减少与他人的互动，进而产生孤独感。

其他健康问题

头痛和头晕：手机辐射和长时间保持一个姿势可能导致头痛和头晕。

皮肤问题：手机辐射可能导致皮肤黑色素沉淀，使皮肤变差。

免疫力下降：手机辐射可能降低人体免疫力。

睡眠质量

影响睡眠：手机屏幕产生的蓝光会干扰人体分泌褪黑素，影响睡眠质量。

为了减少这些不良影响，建议采取以下措施：

适当休息：每看手机20分钟，远眺20秒钟，以缓解眼部疲劳。

保持良好姿势：避免长时间低头看手机，注意颈部保暖和适当活动。

控制使用时间：尽量减少不必要的手机使用，多参与户外活动和其他有益于身心健康的活动。

注意用眼卫生：保持正确的用眼姿势，避免在黑暗环境中使用手机。

通过这些方法，可以有效减少看手机带来的健康风险。