要有效防止手机发烫，可以采取以下措施：

优化手机设置

关闭不必要的后台应用，减少CPU占用，降低发热。

降低屏幕亮度，关闭蓝牙、GPS等不常用功能，减少能耗和发热。

关闭“后台应用刷新”功能，避免应用在后台持续运行。

关闭“位置服务”或限制其使用频率，减少GPS定位带来的发热。

选择适当的手机壳

避免使用金属或塑料材质的手机壳，选择透气性好的材质如硅胶或布艺手机壳，帮助散热。

避免边充电边使用

充电时尽量避免使用手机，尤其是运行大型应用或玩游戏，以减少发热量。

定期清理手机内存

清理手机内存，删除不必要的文件和应用，保持内存充足，减少CPU负荷。

注意使用环境

避免在阳光直射或高温环境下使用手机，保持手机通风良好。

使用散热辅助工具

使用散热底座、散热贴片等工具，增加散热面积，提高散热效率。

减少高负荷操作

暂停运行大型游戏或应用，关闭不必要的后台程序，减少手机运算负担。

避免充电时使用

充电时尽量不要玩手机，将手机放在通风良好的环境下充电。

通过以上措施，可以有效降低手机在使用过程中的发热现象，提高使用体验和电池寿命。