喝咖啡后不玩手机的影响主要取决于个体的体质和饮用咖啡的频率与量。以下是一些可能的影响：

精神状态的改变

提神醒脑：咖啡中的咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，可以使人感觉更加清醒和精神。

神经过敏：如果大量饮用咖啡，尤其是在晚上，可能导致神经系统持续兴奋，引发失眠、心慌、气短等心律失常症状。

身体健康的影响

骨质疏松：长期大量饮用咖啡可能导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。

胃酸增多：咖啡中的糖分和咖啡因可能影响胃酸分泌，长期饮用可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

血压增高：咖啡因能促进肾上腺素释放，可能导致心率增快和血压升高。

成瘾性

咖啡成瘾：长期大量饮用咖啡可能产生依赖性，导致睡眠障碍、记忆力减退等问题。

情绪影响

缓解紧张情绪：适量饮用咖啡可以舒缓焦虑、紧张等不良情绪。

建议

适量饮用：控制每日咖啡因摄入量，避免长期大量饮用。

注意时间：避免在晚上喝咖啡，以免影响睡眠质量。

关注身体反应：如出现不适症状，应及时减少咖啡摄入量或咨询医生。

总的来说，喝咖啡后不玩手机本身并不会产生直接的负面影响，但需要注意控制咖啡的饮用量和时间，以减少潜在的健康风险。