合理利用手机时间可以通过以下方法实现：

建立使用计划：

制定每天的手机使用时间限制，例如每天不超过2小时，并为工作、学习和娱乐分配合理的时间段。

设置使用限制：

利用智能手机自带的时间监控和限制功能，或安装第三方应用来跟踪和控制手机使用时间。

培养其他兴趣爱好：

通过阅读、健身、绘画等活动替代部分玩手机的时间，丰富生活并减少对手机的依赖。

设定无手机时间段：

在学习或工作时，设定固定的时间段完全不使用手机，专注于手头的任务，完成后可适当放松。

选择健康的手机使用方式：

减少对游戏或社交媒体等消遣形式的依赖，转而进行阅读电子书、在线学习等积极活动。

参与户外活动：

多参与户外运动，亲近自然，享受自然之美和户外乐趣，同时减少手机使用。

制定手机使用时间表：

明确限制使用时间，以增强自控力，并可借助时间管理应用来帮助管理时间。

整理手机应用布局：

将相关的应用分类放置，减少意外打开其他应用的可能性，提高使用效率。

关注心理健康：

过度使用手机可能对心理健康产生负面影响，因此需要关注并调整自己的使用习惯，避免长时间沉迷于手机。

反思并调整使用习惯：

了解自己的使用时间后，反思习惯并进行调整，例如设定“无手机时间”，减少晚上使用手机的时间。

通过上述方法，可以更有效地管理手机使用时间，提高生活质量和工作效率。