根据当前技术趋势和硬件发展情况，组装电脑时选择操作系统需综合考虑硬件配置、使用需求和系统特性。以下是综合建议：

一、主流系统推荐

Windows 10/11

- 优势：

兼容性强，支持最新硬件（如SSD、高分辨率屏幕等）；系统更新及时，安全性高；软件生态丰富，适合游戏、办公和专业人士。

- 适用场景：主流用户、高配置电脑、游戏玩家及需要长期稳定运行的设备。

Windows 7

- 优势：

经典系统，部分旧软件兼容性更优；双核处理器设备可充分发挥其性能。

- 注意事项：仅适合低端设备，高配置电脑可能因资源浪费而表现不佳。

二、系统选择建议

硬件配置≥4G内存：必须选择64位系统（如Windows 10/11），否则32位系统无法识别大内存。

双核处理器：可尝试Windows 7（需谨慎评估兼容性），或直接选择Windows 10/11。

高端配置（i5/i7处理器+8G+SSD）：强烈推荐Windows 10/11，能充分发挥硬件性能。

三、其他选择

Linux系统（如Ubuntu）：适合技术爱好者，支持定制化，但软件兼容性可能弱于Windows。

旧系统（如XP）：仅适用于极低配置设备，且安全性较低，不建议新组装电脑使用。

四、安装注意事项

1. 使用官方工具（如Windows Media Creation Tool）制作U盘启动盘。

2. 安装前关闭所有杀毒软件，避免系统冲突。

3. 确保硬盘至少划分2个分区（系统+数据）。

综上， Windows 10/11是当前最推荐的系统，兼顾兼容性、性能和安全性，适合绝大多数组装电脑用户。若追求极致性能，可搭配最新硬件以获得最佳体验。