根据搜索结果，针对长期使用电脑的用户，以下系统推荐及建议如下：

一、推荐系统及适用场景

Windows 7

- 优势：

操作简洁直观，兼容性强，能完美运行大多数老软件和硬件驱动，且系统资源占用低，适合老旧电脑。

- 缺点：已停止微软官方支持，存在安全风险，不支持4GB内存及最新硬件特性。

Windows 10/11

- Windows 10：

家庭纯净版或专业版可优化第三方软件，系统安全性高，兼容性强，适合新设备用户。

- Windows 11：OEM版稳定可靠，支持设备兼容性优化，适合需要长期稳定运行的用户。

二、其他选择建议

Win10精简版：通过关闭不必要的功能和服务，降低系统资源占用，适合配置较低的老电脑。

Win7精简版：针对老旧硬件优化，保留核心功能并减少冲突，适合依赖特定软件的用户。

三、注意事项

安全风险：

XP及以下系统不再接收微软更新，建议优先选择支持长期维护的Windows 7或Win10。

硬件适配：

老旧电脑建议选择精简版系统（如Win10专业版或Win7 32位），避免因驱动不兼容导致系统崩溃。

软件兼容性：

若需运行特定老软件，可优先考虑保留这些软件的Windows 7系统。

综上， Windows 7是长期使用电脑的经典选择，而 Windows 10/11则提供了更好的安全性和现代功能。根据硬件配置和软件需求，灵活选择最适合的版本。